Stress et confinement

Quelles solutions


Le nouveau confinement annoncé à partir du 30 octobre, bien que pressenti, est un coup dur.


Beaucoup d’incertitudes quant à la durée et les conditions de ce confinement génèrent un stress important qui vient s’ajouter à l’anxiété déjà installée depuis plusieurs mois.


Troubles du sommeil, irritabilité, manque de patience, maux de tête ou tensions généralisées et accentuées … Les manifestations de ce stress latent s’installent et se font de plus en plus présentes.


Avec ce nouveau confinement, les possibilités d’échappatoires sont quasi inexistantes et peuvent accroître les tensions au sein de la famille.


Quelles solutions pour vivre au mieux le confinement


Se recentrer sur soi


Lorsque le stress est très présent, il peut vite devenir envahissant et nous couper de notre raisonnement et de notre capacité à prendre du recul sur les situations et nos émotions.


Prendre du temps pour se recentrer sur soi est essentiel pour reconnecter avec ce lâcher prise.


Méditation ou sophrologie sont d’excellents moyens de se retrouver soi et de reprendre contact avec le moment présent. Ces techniques de pleine conscience aident à relâcher les tensions physiques et émotionnelles.


Comment faire


  • Isolez-vous quelques minutes dans votre chambre ou dans une pièce fermée et le plus silencieuse possible,

  • Fermez les yeux,

  • Respirez profondément 3 fois

  • Passez en revue votre corps de la tête jusqu’aux pieds en relâchant autant de tensions que vous pouvez à chaque expiration

  • Restez quelques minutes à ressentir votre corps dans cette présence et ce relâchement que vous lui avez apporté.

  • Etirez-vous et préparez-vous doucement à ouvrir les yeux



Petit plus


Porter notre attention sur les moments positifs n’a jamais été aussi important. Ce petit exercice, rapide et facile à faire en famille vous aidera à prendre conscience que notre quotidien est rempli de choses positives (petit déjeuner du matin, lever ou coucher de soleil, les couleurs de la nature pendant la balade journalière, rires, câlins, petit plat qu’on adore …).


Chaque soir, au moment du dîner en famille ou au coucher, trouver 5 choses agréables de votre journée. Pour chaque moment, prenez quelques secondes pour vous y reconnecter.


Evidemment, si vous en trouvez plus que 5, faites-vous plaisir !!






TéléSophrologie et séances à domicile


Quoi de mieux d’être guidés pendant votre séance de relaxation.


Pendant le reconfinement, les séances en viso (Skype, Whatsapp etc) sont totalement possibles et parfaitement adaptées.


Les séances à domicile sont également possibles.


N’hésitez pas à vous rapprocher de votre thérapeute pour lui poser vos questions et organiser vos séances.




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