La respiration est un outil simple, toujours disponible, qui peut nous aider à agir sur notre état physique et émotionnel.

Pendant cet atelier d’1h30, nous prendrons le temps de comprendre comment fonctionne la respiration et ce qu’elle peut nous apporter au quotidien.

Après un temps d’échange, vous découvrirez différents exercices de respiration et surtout comment les utiliser selon vos besoins : apaiser une émotion, diminuer le stress, retrouver votre calme, relâcher les tensions, favoriser la concentration, accompagner l’endormissement ou encore retrouver de l’énergie.

L’objectif est de repartir avec des exercices simples et facilement utilisables dans votre quotidien, en sachant quand et comment les pratiquer.

Durée : 1h30 • Échanges, découverte et pratique

Pourquoi avons-nous parfois envie de manger sans avoir réellement faim ? Stress, fatigue, ennui, besoin de réconfort… nos envies alimentaires peuvent parfois être une réponse à une émotion ou à un besoin non identifié.

Durant cet atelier de 3 heures, vous apprendrez à comprendre les mécanismes de compensation, à différencier faim, envie et besoin, et à mieux reconnaître les sensations de votre corps.

Vous découvrirez des outils concrets pour manger en pleine conscience, identifier vos émotions et les besoins qui se cachent derrière certaines envies alimentaires, puis trouver des réponses plus adaptées.

L’atelier se terminera par une séance de sophrologie pour développer l’écoute du corps, accueillir et réguler les émotions, utiliser la respiration face à une envie et expérimenter un repas plus apaisé.

Un atelier pour mieux se comprendre, plutôt que lutter contre soi.

Durée : 3h • Petit groupe