Nos émotions peuvent parfois nous submerger, nous mettre sous tension ou nous empêcher de prendre du recul. Pourtant, il est possible d’apprendre à les accueillir et à réguler leur intensité.
Pendant cet atelier d’1h30, vous découvrirez des outils simples et concrets pour mieux gérer vos émotions au quotidien : respiration, relâchement corporel, exercices de recentrage et techniques de sophrologie.
Après un temps d’échange, vous expérimenterez différentes pratiques et apprendrez à les utiliser selon vos besoins : apaiser le stress, calmer une colère, diminuer une sensation d’angoisse, prendre du recul ou retrouver un état plus serein.
L’objectif : repartir avec des outils simples, que vous pourrez utiliser seul(e), à tout moment de la journée.
Durée : 1h30 • Échanges et mise en pratique