Nos émotions peuvent parfois nous submerger, nous mettre sous tension ou nous empêcher de prendre du recul. Pourtant, il est possible d’apprendre à les accueillir et à réguler leur intensité.

Pendant cet atelier d’1h30, vous découvrirez des outils simples et concrets pour mieux gérer vos émotions au quotidien : respiration, relâchement corporel, exercices de recentrage et techniques de sophrologie.

Après un temps d’échange, vous expérimenterez différentes pratiques et apprendrez à les utiliser selon vos besoins : apaiser le stress, calmer une colère, diminuer une sensation d’angoisse, prendre du recul ou retrouver un état plus serein.

L’objectif : repartir avec des outils simples, que vous pourrez utiliser seul(e), à tout moment de la journée.

Durée : 1h30 • Échanges et mise en pratique

Nos émotions nous accompagnent chaque jour. Elles peuvent parfois nous déstabiliser, nous submerger ou provoquer des réactions que nous ne comprenons pas toujours.

Pendant cet atelier de 3 heures, vous prendrez le temps de comprendre le rôle des émotions, leur fonctionnement et ce qu’elles cherchent à nous dire.

Vous apprendrez à mieux identifier ce que vous ressentez, à reconnaître les manifestations de vos émotions et à comprendre les besoins qui peuvent se cacher derrière elles.

À travers des échanges et des exercices, vous découvrirez comment passer de « je subis mon émotion » à « je comprends ce qui se passe en moi et je peux choisir comment y répondre ».

Vous repartirez avec des clés pour mieux vous connaître, comprendre vos réactions et mettre en place des réponses plus adaptées à vos besoins.

Une séance de sophrologie viendra compléter l’atelier afin d’expérimenter concrètement l’écoute du corps, la régulation émotionnelle et le retour au calme.

Durée : 3h • Échanges, exercices et pratique