ACCOMPAGNER LE TRAVAIL AVEC LA SOPHROLOGIE ET LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE

​La qualité de vie au travail est devenue un enjeu majeur pour les entreprises. Elle répond à l’obligation de veiller à la protection de la santé des collaborateurs, notamment dans le cadre de la prévention des risques psycho-sociaux. La qualité de vie au travail favorise dans le même temps, la performance des collaborateurs et la cohésion des équipes.

Si la qualité de vie au travail est devenue aussi importante, c’est parce que le stress lié au travail est une des principales sources de mal-être. 

L’état de stress général ressenti par beaucoup de personnes, les problèmes de santé comme les problèmes cardiaques, l’hypertension, les troubles du sommeil … sont très souvent mis en lien avec le travail dans lequel on passe la plupart de notre temps. ​

La sophrologie et la méditation pleine conscience sont des pratiques adaptées au quotidien. La sophrologie est une méthode psycho-corporel de relaxation et de développement personnel. Ces deux méthodes permettent de développer et renforcer ses ressources internes en étant davantage à l’écoute de soi, de ses sensations et de ses émotions.

Notre rythme et contexte de vie deviennent de plus en plus intense, le stress prend une forte place dans la vie de tous les jours. 

Les conséquences du stress SUR le travail  :

- Déconcentration

- Baisse de l'efficacité au travail

- Difficulté à remplir les objectifs

- Arrêts maladie et absentéisme

- Perte de confiance en soi

- Baisse de la créativité

- Perte de sens dans le travail

Elles sont nombreuses et coûteuses pour l'entreprise.

Les conséquences du stress AU le travail  :

  • Troubles du sommeil et insomnies

  • Irritabilité

  • Problèmes de poids

  • Problèmes cardiaques

  • Maux de tête, de ventre, douleurs dorsales

  • Problèmes dermatologiques

  • Crises d’angoisse

Elles sont également nombreuses et ont un impact important sur la vie professionnelle et personnelle.

Des méthodes adaptées à mettre en place

La sophrologie apporte des réponses concrètes permettant aux salariés de gérer le stress, prévenir le burn out et retrouver leur énergie mentale et physique pour une récupération plus efficace. Les exercices de sophrologie et de pleine conscience sont des outils créés pour être adaptés à la vie quotidienne. Ils sont de ce fait, parfaitement applicables au travail et à domicile. La sophrologie est un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance. Elle permet aux collaborateurs de mieux gérer les challenges parfois décuplés par des contextes difficiles, notamment dans le contexte de crise sanitaire actuel.

La sophrologie et la méditation comme outil de travail

A travers des exercices de détente musculaire, de respiration et de visualisations senso-perceptive, la sophrologie est une méthode du quotidien. En effet, elle va permettre aux salariés de gagner en confiance et en efficacité, de prendre du recul et de mieux résister au stress. 

Dans ce contexte particulier de crise sanitaire, les organismes et les esprits sont mis à rude épreuve. Une adaptation des conditions de travail est nécessaire pour tous.  

La sophrologie permet cette adaptation au changement  et aide à la prise de recul et de décision lors de situations stressantes. 

Les études ont montré un impact positif sur l’anxiété, la dépression et le moral des salariés grâce à des échelles évaluant ces trois paramètres. 

La sophrologie est une pratique de méditation pleine conscience, c’est-à-dire qu’elle permet d’intégrer les stimuli environnementaux tout en diminuant les tensions, apportant une meilleure concentration, de meilleure qualité et plus longue

Principaux domaines d'intervention de la sophrologie au travail

- La performance

- La préservation de la santé au travail

- Le travail en équipe

- L'adaptation aux changements

Principaux domaines d'intervention de la sophrologie pour les salariés

- Tensions nerveuses

- Tensions physiques

- Douleurs diverses (dos, tête ...)

- Troubles du sommeil

- ...​

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